Ada yang pernah ngalamin gak sih, udah rajin olahraga tapi berat badan susah turun? Nah, di artikel kali ini kita bakal bahas kenapa hal ini bisa terjadi, dan tentu aja secara lengkap agar bisa kamu lakukan di rumah . Yuk, kita cari tahu apa aja yang bikin susah turunnya berat badan walau sudah rutin berolahraga!
Mengapa Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Olahraga?
Kita tahu olahraga penting banget untuk kesehatan dan penurunan berat badan, tapi kenapa sih kadang-kadang berat badan tetap ngotot di tempat? Ini dia beberapa alasan yang mungkin terjadi:
1. Kalori Masuk Lebih Banyak
Kadang, kita jadi makan lebih banyak setelah olahraga. Akhirnya, kalori yang kita bakar pas olahraga justru dikonsumsi lagi. Jadi, perhatikan pola makanmu dan pastikan kalori yang masuk tetap lebih sedikit dari yang terbakar.
2. Pilihan Makanan yang Salah
Mungkin kita berpikir, setelah olahraga boleh makan apa aja. Tapi kenyataannya, makanan bergizi tetap penting. Kalau kita makan makanan cepat saji atau yang banyak gula setelah olahraga, hasil olahraga bisa jadi kurang efektif.
3. Kurang Tidur
Tidur yang cukup itu juga penting, lho. Kalau kita kurang tidur, bisa bikin metabolisme kita jadi lambat dan bikin susah turunnya berat badan.
4. Variasi Olahraga yang Kurang
Kadang kita bisa stuck di rutinitas yang sama, contohnya cuma lari terus. Coba variasikan jenis olahraga biar tubuh nggak terlalu terbiasa dan hasilnya lebih maksimal.
5. Stress Berlebihan
Stress bisa bikin hormon kita jadi kacau dan berdampak pada berat badan. Jadi, cari cara untuk mengatasi stress dengan baik.
Tips Buat Kamu yang Pengen Hasil Lebih Optimal
Catat Pola Makan: Coba deh catat apa aja yang kamu makan sehari-hari. Ini bisa bantu kamu melihat pola makan yang perlu diubah.
Cek Porsi Makan: Nggak usah terlalu banyak makan setelah olahraga. Cek porsi makan dan pastikan tetap seimbang.
Variasi Olahraga: Cobain olahraga lain biar otot dan metabolisme kamu tetap terjaga.
Istirahat Cukup: Pastikan tidur cukup untuk mendukung metabolisme yang baik.
Kurangi Stress: Cari cara untuk mengurangi stress, misalnya dengan meditasi atau hobi yang disukai.
Tetap Semangat, Ya!
Setiap orang berbeda-beda untuk bisa melihat hasilnya. Tapi, selama terus menjaga pola makan dan rutin berolahraga, pasti akan terlihat kok perubahannya. Alangkah baiknya untuk juga menerapkan olahraga angkat beban di tempat kebugaran atau gym. Karena dengan mengangkat beban, gula serta lemak yang ada di badan cepat terbakar. Dan latihan angkat beban tersebut ditutup dengan sesi Cardio ringan dengan durasi setengah jam. Kamu bisa melakukan lari di Treadmill ataupun menggunakan Sepeda.
Jadi, kalau kamu masih bingung kenapa berat badan susah turun meski sudah olahraga, jangan putus asa ya! Coba perhatikan faktor-faktor di atas dan bantu tubuhmu dengan kebiasaan hidup sehat. Semangat!
