Karena jumlah mahasiswa Indonesia di Mesir serta di Jordan berbeda, maka beda pula kebiasaannya dalam mencari tempat tinggal.

Saat pertama kali gue menginjakkan kaki di Mesir, sudah banyak senior yang menyambut kedatangan kami. Sama seperti panitia penjemputan lainnya, mereka telah membagi kami, para anak baru, tempat tinggal yang akan kami tempati untuk satu tahun ke depan. Dan tahun-tahun selanjutnya, sudah dipersilahkan untuk brantem sama orang Mesir saat mencari rumah.

Emang kadang begitu yang sering gue rasakan saat di Mesir. Ada aja yang rese. Mau gue slengkat lehernya, tapi badan nya geude banget. Mau gue jambak jenggotnya, nanti disiram bensin. Aku kan takut.

Gilani, su

“Orang Mesir itu ada dua jenis. Kalau enggak keturunan Nabi Musa, ya keturunan Fir’aun”

Mungkin anggapan mereka setelah kami tinggal setahun di Mesir, kami para anak baru, sudah lumayan bisa berbahasa amiyah. Jadi untuk mencari tempat tinggal, serta berbicara ke penyewa rumah sudah bisa. Meskipun begitu, para senior akan dengan senang hati membantu kok.

Kayaknya.

Agak enggak yakin gitu ya gue.

**

Dengan banyaknya mahasiswa Indonesia yang berada di Mesir, merupakan hal wajar jika satu rumah di isi oleh banyak orang.

Saat gue anak baru, gue tinggal bersama tujuh orang lainnya. Padahal kamar yang ada hanya dua. Keren, kan?

Bahkan ada juga yang satu rumah berisikan belasan orang. Tapi memang, rumahnya pun mempunyai ukuran yang luas. Kira-kira kalau dijadikan tempat balapan liar, bisa lah.

Apakah gue pernah balapan liar?

Tentu tidak.

Bukan. Bukan gitu pertanyaannya ya.

Apakah aku sayang kamu?

Iya.

Duh, enggak lucu lagi. Maap ya.

Apakah gue pernah tinggal di tempat seperti itu?

Pernah.

Tempat tinggal yang gue tempati tersebut, merupakan tempat tahfidz. Jadi wajar saja, banyak yang tinggal di sana. Selain belasan orang yang tinggal di sana, masih banyak juga orang-orang yang datang ke tempat tahfidz ini di pagi hari. Gue hanya sempat tinggal selama sepuluh bulan, sepertinya. Karena merasa panas aja gitu.

Enggak. Enggak gitu. Akhlak gue enggak se-setan itu kok.

Se-setan ini bahasa apaan bgsaat!

Saat tinggal di tempat tersebut, ada satu hari yang selalu bikin mood gue jelek. Yaitu hari piket masak.

Dengan skill di bawah rata-rata dan harus menyajikan makanan belasan orang, rasanya mau nangis aja gitu.

Dari sepuluh bulan itu, gue hanya ingat tiga masakan yang telah gue buat.

Pertama, ikan goreng.

Kedua, telur balado.

Dan yang terakhir, spaghetti.

Perlu diingat, semua masakan tersebut selalu disajikan dengan nasi putih.

Spaghetti serta nasi putih, memang kombinasi yang cocok sekali.

Baca juga: Perbedaan jajanan pagi di Mesir dan di Jordan

**

Berbeda dengan di Mesir yang banyak dijadikan oleh banyak orang untuk menuntut ilmu di Al-Azhar, jumlah mahasiswa Indonesia di Jordan tergolong sedikit,. Sehingga tempat tinggal-nya pun berbeda.

Di Jordan, satu kamar biasanya di tempati seorang sendiri. Paling banyak dua orang.

Yang gue tahu sejauh ini.

Jadi lebih terasa nyaman. Mau joget di kamar sendiri, ya enak. Karena enggak diperhatikan oleh tatapan orang lain. Menyalakan musik favorit pun, ya silahkan. Karena enggak perlu takut orang lain enggak cocok dengan genre musik yang kita suka. Lebih terasa privat aja gitu.

Sejauh ini ada banyak hal yang gue suka lakukan sendiri di kamar. Salah satunya ya... kayaknya enggak perlu gue tulis deh.

Berbeda seperti di Mesir, yang seolah enggak ada ruang privasi.

“Si Penyu mau nikah katanya dia”

“Lah, beneran?”

“....”

Biasanya hal seperti itu akan terjadi saat makan bersama.

Merupakan suatu hal yang sia-sia jika curhat ke anak rumah.

Tapi, sepertinya di sini pun seperti itu. Gue nya aja mungkin yang jarang keluar kamar.

**

Saat tinggal di Mesir yang biasanya dihuni oleh sembilan orang, rumah kami hanya terdapat satu kamar mandi. Biasanya akan ada bunyi piring pecah, karena memperebutkan siapa duluan yang akan masuk kamar mandi.

Enggak deng. Terlalu berlebihan.

Ketika rumah sedang ramai, gue lumayan jarang bisa menikmati momen buang air besar. Karena akan ada aja yang mengetuk pintu menyuruh agar cepat keluar. Padahal celana yang gue gunakan, baru turun sampai lutut. Proses nurunin celana sendiri aja belum khatam, udah ada yang mengetuk pintu. Mantap, kan?

Saat tangan mengarah ke tempat sabun di samping keran air, akan ada sabun batangan kecil yang ditumpuk di sabun yang lebih besar. Yang kecil berwarna kuning, sedangkan yang besar berwarna ungu. Kontras.

Enggak heran sabun rumah cepat habis, karena sabun itu yang kami gunakan bersama. Belum lagi jika ada temen-temen yang menginap, pakai sabun itu juga.

Sepertinya anak rumah enggak akan mau membeli sabun cair. Selain mahal, sabun tersebut akan habis sebelum seminggu setelah ditaruh di kamar mandi.  

Lalu, saat mentap pojok kanan, sudah ada tumpukan sikat gigi yang jumlahnya melebihi anggota rumah. Biasanya bertambah 2x lipat dari jumlah seharusnya. Jika anak rumah gue ada 9 orang, sikat gigi yang ada di kamar mandi bisa mencapai belasan sikat gigi. Enggak tau siapakah pemilik sikat gigi yang ada di kamar mandi rumah. Punya siluman mungkin. Enggak paham juga aku mah.

Di atas westafel sudah ada pasta gigi yang sudah terbelah menjadi dua. Saat melihat keduanya, sudah enggak ada lagi sisa pasta gigi yang bisa digunakan. Bersih. Jika berada di posisi itu, gue akan tetap kumur-kumur dan menyikat gigi tanpa menggunakan pasta gigi.

Lalu setelah proses menyikat gigi, yang tentunya enggak ber-efek juga, gue akan menyalakan kran air dan mulai ritual penyucian badan.

Proses mandi setiap anak rumah berbeda, tergantung gayung yang digunakkan. FYI, di Mesir serta di Jordan itu gue enggak pernah melihat ada penjual  gayung. Lalu apa yang kita gunakan? Kadang memakai mangkok, atau wadah bekas eskrim. Segala perabotan rumah yang gue tempati, punya fungsi ganda.

Tapi sejauh gue tinggal, enggak ada anggota rumah yang mandi menggunakan gelas atau pun cangkir.

Sepertinya.

Kamar mandi gue di Mesir akan sangat berharga sekali di saat hari-hari tertentu. Contohnya, ketika hari raya Idul Fitri. Setiap orang yang ada di dalam kamar mandi, akan selalu merasa enggak tenang. Pasti akan ada saja orang yang mengetuk pintu agar orang yang di dalam segera keluar. Tapi ada pengecualian untuk satu anak rumah.

Jika ada satu anak rumah ini, kita anggap saja dia si anjiir-lah-mandi-nya-lama-banget-bangsat, telah masuk kamar mandi, kami para anak rumah yang lainnya hanya bisa berharap kepada Allah.

“Yah, kita kayaknya baru mandi pas Idul Adha nih”

Baca juga: Pengalaman umroh backpacker selama sebulan

**

TENTU SAJA SEMUA HAL YAN GUE TULIS SEBELUMNYA, ENGGAK GUE TEMUI DI JORDAN!

Ini kenapa semangat banget  gue nulisnya.

Gue bisa mendapatkan ketenangan saat membuang air besar. Karena, selain jumlah anak rumahnya yang enggak sebanyak di Mesir, tempat yang gue tinggali mempunyai dua kamar mandi. Gokil!

Enggak ada lagi tumpukkan sabun batangan di tempat sabun. Ataupun potongan pasta gigi di westafel. Shampoo sachet-an, yang satu sachet-nya bisa digunakkan dua kali sudah enggak ada lagi. Lalu, sudah enggak akan lagi gue temui sikat gigi siluman di kamar mandi.

Semakin ke sini gue merasa, kehidupan yang tenang itu merupakan suatu hal yang harus disyukuri.

Semua kehidupan gue selama di Mesir dulu semuanya berubah saat tinggal di Jordan. Karena tentu saja hal yang gue sebutkan di atas bisa terlaksana karena gue memakai peralatan kamar mandi milik teman.

Aku bangga dengan diriku sendiri!

Rasanya gue enggak perlu merasa aneh ya, kalau banyak orang yang ingin menggampar muka gue ini.

Beberapa tahun belakangan ini, gue senang karena sudah banyak orang yang mulai sadar dan mencoba menerapkan hidup sehat. Khususnya tentang olahraga atau pun menjaga pola makan. Biasanya sih yang suka menjaga pola makan ini adalah mereka yang ingin sedang menurunkan berat badan nya.

Sering kali gue masih mendengar keluhan temen-temen gue tentang usaha yang dilakukannya untuk menurunkan berat badan, tapi tak kunjung berhasil,

“Bang, kok berat badan gue enggak turun-turun ya?”

“Makannya udah dikurangi?”

“Udah, bang”

“Udah jalan berapa hari?”

“Baru lima hari sih”

“GOBLOK”

Abis itu gue gampar mukanya.

Enggak deng.

Sebenernya jangka waktu orang menurunkan berat badan itu beda-beda. Banyak faktor yang mempengaruhi orang untuk bisa mendapatkan berat badan yang diidamkan. Mulai dari seberapa rutin olahraga yang dilakukan, jumlah kalori yang masuk ke dalam perut, dan yang terakhir, apakah cukup waktu istirahatnya?

https://giphy.com/

Gue akan ambil contoh diri gue sendiri aja ya...

Akhir 2017, saat gue pulang ke Jakarta, berat badan gue naik hingga 108+kg. Dengan tinggi gue 183 sebenernya enggak begitu keliatan gemuk. Kalau diliat dari jauh. Kalau diliat dari jauh ya. Mau gue ulangi lagi?

Tapi, begitu berhadapan langsung, pipi gue akan terlihat tembem sekali. Belum lagi, jika melihat gue saat duduk. Perut gue akan terlihat maju beberapa cm, jika diliat dari samping.

Alasan gue menurunkan berat badan, termasuk alasan remeh sekali.

Kehidupan gue di negri orang memaksa gue untuk menggunakan transportasi umum, sekarang gue malah suka menggunakan transportasi umum sih, dari satu tempat ke tempat yang lainnya. Ada dua kendaraan yang sangaat familiar dengan para mahasiswa rantau di Mesir, yaitu bus serta tramco.

Sering kali saat di tramco, gue harus bersabar karena orang yang duduk di samping gue ini cukup gemuk sehingga kalau mau diperhatika lagi, gue harus bergeser lagi agar bisa duduk. Jika bangku yang gue duduki bisa ngomong, mungkin percakapannya akan seperti ini,

“Ini bocah Asia kasian banget. Pantatnya yang sebelah kanan mengambang begitu”

Baca juga: Penumpang Tramco

Enggak, gue enggak sedang mem-bully orang yang gemuk. Sama sekali enggak.

Jadi kalau kamu menanyakan alasan saya untuk menurunkan berat badan, ya jawabannya seperti barusan.

Karena, gue enggak mau mengambil jatah tempat duduk orang lain.

Kalau misalnya ada bangku yang seharusnya bisa di isi oleh tiga orang, saat gue duduk di bangku tersebut ya memang bisa digunakan oleh tiga orang.

**

Pola makan gue saat menurunkan berat badan kemarin, enggak ada jurus spesialnya. Sama seperti kebanyakan orang lainnya. Mengurangi kalori harian.

Setiap orang memiliki total kalori harian yang berbeda antara satu dengan yang lainnya. Hal itu berdasarkan dari umur seseorang, tinggi serta berat badan nya, dan juga kegiatannya sehari-hari. Apakah dia aktif olahraga, atau hanya berada di depan komputer seharian.

Kalau mau melihat jumlah kalori harian yang kamu punya, bisa kunjungi https://tdeecalculator.net/

**

Di luar sana, sudah buanyak sekali pola diet yang digunakan oleh orang-orang. Ada diet keto, ada intermittent fasting, mungkin kalian lebih familiar dengan OCD obusive Corbuzier diet, lalu ada snake diet, dan masih banyak banget macam-macam diet yang lain.

Gue mau nge-lucu sebenernya, tapi enggak nemu jokes nya. Skip aja lah ya.

*pantesan enggak ada yang kuat temenan sama lu, Ji

Tapi, kalau gue sendiri lebih memilih untuk menggunakan intermittent fasting untuk pola diet yang gue lakukan. Pada awalnya. Dan setelah gue melihat serta mengulik lagi, tentu saja sumbernya dari video Youtube serta artikel di Google, gue menggunakan yang namanya IIFYM. If it fit your macros.

Saat pagi hari, gue sudah terbiasa untuk enggak sarapan. Yang gue lakukan biasanya gue hanya pergi ke dapur untuk memasak air, lalu menyeduh segelas kopi hitam tanpa gula. Beruntungnya gue enggak punya sakit asam lambung atau maag, jadi minum kopi di kondisi perut kosong, baik-baik aja bagi gue.

Gue akan memulai jendela makan saat jam 1/2 siang. Biasanya gue akan memakan 3 telur, yang tentunya sudah dimasak, tanpa nasi.

Di sore hari gue akan keluar rumah sambil membawa tas, lalu berjalan ke terminal bus terdekat untuk olahraga. Um... maksud gue bukan olahraga di terminal ya. Maksudnya gue naik bus, lalu bus tersebut mengantarkan gue ke gym, lalu gue olahraga di sana. Begitu. Oke, cantik?

Genit banget, gilani.

Biasanya gue olahraga angkat beban 3x seminggu dengan program latihan full body, dan 4 hari yang kosong gue gunakan untuk lompat tali. Jump ropes. Bukan lompat karet ya. Jangan ngadi-ngadi antum.

Setiap kali latihan angkat beban, gue sangat jarang sekali untuk lari di treadmill. Mungkin dalam setahun, dengan pola latihan gue yang 3x seminggu, hanya 3 kali gue menggunakan treadmill. Sejarang itu memang.  

Jump ropes  pun sebenarnya enggak gue lakukan rutin. Tapi, mungkin frekuensinya lebih banyak jika dibandingkan dengan lari di tredmill.

Lalu setelah maghrib, setelah gue menyelesaikan kegiatan membaca Al-Quran,

Si manusia pencitraan, bgst!

Setelah maghrib, gue akan mulai makan nasi. Entah itu dengan memasak telur lagi, memakan masakan teman, atau pun ya dengan beli makanan di luar. Biasanya sih gue akan membeli togin ataupun kusyari , makanan khas Mesir berupa makaroni yang ditambahkan potongan daging ataupun kacang-kacangan, di toko sebelah terminal.

Kenapa lebih sering membeli makanan khas Mesir dari pada membeli makanan dari rumah makan Indonesia? Ya karena tentu saja harganya lebih murah, anak kuda!

Sebenarnya di rumah gue akan selalu ada piket masak, makanya di paragraf sebelumnya gue tuliskan memakan masakan teman. Tapi karena makan bersama anak rumah selalu di nampan yang besar, dan jiwa kompetitif gue selalu muncul jika makan bersama, maksudnya gue akan selalu menjadi orang terakhir yang akan melepaskan jemari tangan gue dari nampan, gue lebih memilih untuk makan di piring sendiri.

Karena dengan itu, gue bisa mengatur porsi makanan yang akan gue konsumsi. Dari jumlah nasi yang gue ambil enggak terlalu banyak, menambah porsi protein yang akan gue makan, atau pun menambah sayuran.

Dengan pola makan gue yang seperti ini, alhamdulillah berat badan gue bisa berkurang. Seenggaknya dengan menjalankan pola makan yang gue ceritakan, enggak ada lagi komplain dari temen gue yang mengatakan jatah bangkunya diambil sama gue.

Kalau mau di break down dengan lebih teliti lagi, mungkin akan seperti ini,

Pagi : Hanya minum kopi.

Siang hari di jam 1/2 : Gue akan memasak telur dadar dengan sedikit minyak.

Sore hari : Ke Gym

Malam hari : Makan bareng temen, atau beli makanan diluar seperti togin atau kusyari, kalau ada duit lebih beli ayam goreng atau kibdah syarqowi, hati sapi yang makannya dengan roti, atau opsi lainnya dengan memasak telur atau sarden kaleng. Untuk makan malam, gue selalu makan dengan nasi putih. Tapi porsinya yang sedang-sedang saja.

Gue nyanyi dangdut juga nih.

Mungkin faktor yang sangat gue rasakan adalah dengan mengurangi membeli camilan. Karena gue anaknya suka nyemil makanan, dari chips, Doritos yang warna biru juara sih, atau dengan membeli coklat. Bentuknya kecil, tapi kalorinya lumayan banyak dan enggak bikin kenyang sama sekali.

**

Lalu prosesnya berapa lama, sampai berat badan gue turun dari 108+ ke 84? Hampir enam bulan lebih.

Lama juga ya?

Begini, anak kuda.

Mindset gue adalah bisa menjalankan pola makan ini sampai jangka waktu yang lama. Bukan sekadar tiga bulan atau enam bulan saja. Gue masih enggak merasa kalau menjalani pola hidup sehat, dari pola makan khusunya, adalah suatu perlombaan siapa yang cepat dia yang menang.

Gue pun terkadang masih suka nyemil, minum yang manis-manis, bahkan masih suka makan indomie goreng double.

Tapi, frekuensinya sudah jarang. Hanya sesekali aja. Engga mungkin, dengan makan buanyak di satu hari, berat badan langsung naik 10kg. Kecuali, jika kebiasaan makan banyak itu diulang terus-menerus ya baru terjadi. Sama hal nya, jika ingin gemuk, tapi hanya makan banyak di satu atau dua hari, dan enggak dilakukan berulang, ya enggak gemuk-gemuk dong.

Yang gue rasakan sih, sebenarnya gue hanya lapar mata aja. Mulut gue rasanya ingin mengunyah sesuatu, padahal aslinya sih enggak. Hanya perlu minum air putih aja. Gitu.

Berat badan di foto gue yang sekarang ini, di bulan ini, sekitar 93/94. Dan tentu saja, perut gue enggak sebuncit dulu. Dan massa otot gue lebih banyak, dibandingkan berat gue 93/94 di saat tahun kemarin.

Nanti gue akan coba post foto di Desember 2020 ini, apakah bisa sixpack seperti ini juga enggak ya. Boleh loh nge-follow Instagram saya. Ehe.

Mungkin ada yang diet ketat selama tiga bulan dan berhasil. Tapi setelah itu berat badannya kembali lagi menjadi gemuk. Bahkan lebih gemuk dari awal dia menurunkan berat badannya. Apakah ada yang seperti itu? Oh ada.

Pola makan yang gue lakukan mungkin berdampak baik bagi gue, tapi belum tentu berdampak baik juga buat antum. Kalau enggak cocok, ya enggak usah dipaksakan. Masih banyak pola diet lain yang bisa dilakukan.

Banyak jalan menuju Roma, kan?

Tapi tetep aja kan, segala usaha yang aku lakukan untuk kamu itu enggak ada artinya?

Si sok asik, ancuk!

**

Selamat berjuang para orang-orang yang sedang ingin menurunkan berat badan!!

Sebagai anak rantau, hidup nyaman itu merupakan sebuah hal penting. Karena, bisa mempengaruhi segala aktifitas yang kita lakukan. Bukan berarti hidup nyaman itu bergelimang harta loh ya. Gue pun mau. Tapi hidup nyaman itu bisa diciptakan dari beberapa faktor. Bisa, dari tempat tinggal yang enak serta bersih. Makanan murah tapi enak. Dan lain sebagainya.

Tempat tinggal gue di Jordan sekarang sangat berbeda sekali dengan saat gue dulu di Mesir. Tapi, bukan itu yang akan gue tuliskan di postingan kali ini.

**

Sudah jalan delapan bulan tinggal di Jordan, gue masih belum nemu tuh makanan murah di sini. Bahkan harga tempe ataupun jajanan seperti risol yang dibikin oleh para mahasiswa Indonesia di sini harganya mahal banget. Skill masak gue juga enggak nambah-nambah lagi. Ah, jadi pengen punya PS 5.

Ga nyambung, goblok.

Enggak seperti jajanan Mesir yang udah mah harganya terjangkau, dan aduhai sekali rasanya. Paling enak saat dimakan ketika sedang laper-lapernya. Pas enggak laper, sebenernya biasa aja sih. Tapi anggap aja, makanannya enak banget aja lah ya. Iya. Oke? Love you.

Kenapa makin kesini, tulisan gue jadi semakin menjijikan sih bngst.

Pertama kali gue menginjakan kaki di Mesir dulu, gue diantarkan ke suatu bangunan. Terlihat sudah tua, serta jalanannya yang kurang pencahayaan. Saat memasuki rumah pertama gue sebagai mahasiswa rantau di sana, mata gue ditunjukkan oleh pemandangan sebuah ruangan yang sempit.

Di sebelah kanan, terdapat koper-koper anak baru. Lalu saat mata gue arahkan ke sudut sebelah kiri, terdapat sebuah meja makan serta dua buah kursi.

Tas selempang yang gue bawa sejak tadi, gue taruh di atas meja makan. Lalu gue duduk di atas karpet sebelah meja makan, sambil mengatakan,

“Kecil banget ini rumah Yaa Allah. Apa salah hamba?”

Yang tentu saja gue ucapakan dalam hati.

Rumah gue saat itu terdiri dari dua kamar, ruang tengah, dan satu kamar mandi. Dan taukah anda jumlah penghuni di rumah tersebut ada berapa? Sembilan orang. Manusia loh ini, bukan hamster.

Jadi anak baru berjumlah lima orang, termasuk gue. Dan empat orang lain nya senior. Lalu, bagaimana pembagian kamar? Ya tentu saja, satu kamar di isi oleh senior semua. Serta satu kamar lagi di isi oleh kami para juniornya.

Apakah mantap?

MANTAP MANIA, ANAK KUDA!

Jadi kamar gue itu, kalau misalnya gue telat tidur, dan anak-anak lain telah terlelap tidur di kamar, ya otomatis gue tidur di ruang tengah. Begitu juga dengan kamar para senior. Bahkan, kamar senior gue ukurannya lebih kecil.

Begitu juga dengan saat waktunya makan.

Dengan orang rumah yang berjumlah sembilan orang, setiap anak piket satu hari untuk memasak sebanyak dua kali. Gampang banget lah ya.

Bagi mereka.

Bagi gue yang masih belum bisa masak, hal seperti ini yang bikin deg-degan.

Pagi hari setelah shalat Shubuh, gue chat temen gue yang cewe. Minta diajarkan resep makanan yang enggak ribet. Katanya, kalau mau yang simpel bikin aja telur dadar terus dikasih sambal.

Ah sepertinya mudah.

Hari itu, gue telah pergi ke pasar untuk membeli barang-barang yang diperlukan. Cabe, bawang merah, serta bawang putih, kemudian beberapa telur, serta susu kurma dan juga Doritos biru. Ya suka-suka gue lah mau beli apa. Kok ngatur-ngatur?!!

Mungkin, penyebab gue enggak punya temen banyak, karena ini kali ya.

Langkah pertama adalah dengan mencuci barang belanjaan. Lalu setelah dipastikan bersih, potong bahan-bahan berupa cabe, bawang merah dan putih dengan ukuran besar. Kata temen gue, karena nantinya akan di blender, jadi enggak masalah untuk dipotong besar.

Langkah selanjutnya adalah dengan memasukkan telur ke satu wadah, agar nantinya bisa diaduk rata. Dan pastikan juga agar memecahkan telur, lalu menaruh isi nya ke satu wadah. Bukan pas masih telur utuh, lalu digabungin dalam satu wadah. Jangan ngadi-ngadi antum.

Bikin sambal, check!

Bikin telur dadar, check!

Selanjutnya adalah memasak nasi. Dan tentu saja, ini adalah pertama kalinya dalam kehidupan gue untuk memasak nasi di atas kompor. Kalau biasanya masak nasi dengan rice cooker lalu sekali pencet, bisa langsung dinikmati. Kalau di rumah gue tentu saja berbeda.

Pertama-tama adalah dengan membersihkan panci yang sebelumnya digunakan untuk membuat nasi. Proses pembersihan ini lumayan ribet, karena sebelumnya memang kami para anak rumah, memakan nasi kopi ya. Agak-agak krenyes. Tentu saja itu semua akibat dari teman gue yang terlalu lama membiarkan panci diatas kompor hingga yang tadinya dari beras putih, menjadi nasi kehitaman.

Kalau pertama kali nyoba makanan tersebut, rasanya memang agak aneh. Tapi, selanjutnya akan terasa, “Yaudah lah. Dari pada enggak makan” ya seperti itu lah kira-kira.

Lalu setelah memasak semua makanan yang telah dibuat, apakah teman satu rumah gue bahagia? Oh tentu saja tidak. Masakan yang telah gue buat, terlihat sepi peminat. Setelah mencicipi hasil masakan sendiri, gue pun bergumam,

“CUIIIH”

https://giphy.com/

Enggak bergumam juga sih, lebih tepatnya setelah gue masukan telur dadar tersebut, langsung gue keluarkan lagi. Asin banget, asu. Rasanya tuh kayak bukan memakan telur dadar, tapi lebih seperti minum air laut.

Sebenarnya resep yang diajarkan oleh temen gue itu benar. Tapi, berhubung gue ingin ber-'improvisasi' sedikit, jadinya malah enggak layak untuk dimakan oleh manusia. Kalau pun dikasih kucing, belum tentu juga si kucingnya mau makan.

**

Berhubung senior rumah gue baik-baik,sepertinya,  mereka mencontohkan piket masak yang baik itu seperti apa. Saat pagi hari, dia telah memasak berbagai macam makanan. Mulai dari tempe mendoan beserta sambalnya, lalu sop yang sampai sekarang gue enggak tau namanya, tapi rasanya enak. Lupa nama, ingat rasa gitu lah.

Karena di sini kami para anak rantau memakan makan tersebut dalam satu nampan yang besar, maka kurang lebih bisa terlihat kepribadian setiap orang nya. Ada yang makan pelan-pelan, dan ada juga yang buru-buru. Takut lauknya kehabisan. Dan kebetulan, anak-anak rumah gue adalah tipikal yang kedua. Harus buru-buru. Enggak boleh enggak. Berhenti sama dengan mati. Alias ya-antum-enggak-dapet-lauk-enak-mampus-makanya-kalau-kunyah-jangan-kelamaan-ya-antum.

Begitu juga saat malam hari.

Seusai jamaah shalat Isya di masjid, senior gue yang kebetulan piket masak malam ini, membawa sekantong plastik berwarna hitam di tangan kanan nya, dan di tangan kirinya ada racun.

MADUUUU DI TANGAN KANANMU, RACUN DI TANGAN KIRIMU.... UWOOO

Terkadang, gue muak dengan tingkah laku yang gue punya ini.

Setiap kali piket masak, senior gue ini akan selalu menyalakan musik dari ponselnya. Lalu, mengikuti alunan musik sambil memotong sayuran serta meracik bumbu makanan. Biasanya, dia akan memutar lagu Brazil. Dan gue pun kurang tau, dengan judul lagu nya.

Setelah menghabiskan satu jam memasak, dia akan keluar dapur sambil membawa nampan besar lalu dijatuhkan keras-keras di ruang tengah agar terdengar oleh anak-anak lain. 

Kemudian anggota rumah yang lain akan bergegas menuju kamar mandi atau dapur terlebih dahulu untuk mencuci tangan, dan membantu senior untuk membawakan panci yang berisikan nasi dan juga lauknya.

Bunyi nampan di rumah kami, seperti suara bel penanda waktu makan. Ganteng banget gue.

Apaan sih, enggak jelas, asu.

Karena lauk yang dimasak kali ini adalah ayam berkuah, tentu saja kami akan mempercepat jari kami untuk mengambil ayam. 

Apakah kami memakannya tanpa menggunakan sendok? Ya tentu saja tidak.

Apakah tidak panas? Ya kau pikir sendiri lah. Sudah tentu panas. Prinsip anak rumah gue, "Terlambat berarti mati!".

Dan setiap ada yang masak ayam, pasti akan selalu ada kejadian,

“Lu nyari apa?”

“Ati ayam nya”

“Telat” sambil memasukkan hati ayam ke dalam mulutnya. Dan tersenyum setelahnya.

Rasanya.... pengeeeen banget gue gampar.

Kadang gue yang ingin mendaratkan telapak tangan gue di muka temen gue. Dan kadang, temen gue yang ingin melakukan hal tersebut ke gue. 

Tapi itu dulu pas gue di Mesir.

https://giphy.com/

Saat gue tinggal di Jordan, enggak akan ada tuh pengalaman seperti itu.

Semua orang makan dengan pelan. Karena tentu saja, jumlah lauknya lebih banyak dari jumlah orang rumah.

Jika dulu gue tinggal sembilan orang dengan porsi lauk untuk lima orang. Di sini malah kebalikannya. Makanya, di sini kalau sedang makan masih bisa sambil ngobrol santai menceritakan keseharian atau tingkah manusia yang menyebalkan. Bahkan, kalau pun ingin main game dahulu, enggak perlu khawatir dengan kehabisan lauk. Karena, tentu saja masih banyak.

Enggak akan ada rasa takut karena hati ayamnya sudah dihabiskan.

Sebenarnya kalau mencari hal yang enggak enak hidup di sini, akan selalu saja ketemu. Mulai dari harga makanan yang enggak masuk akal, biaya hidup yang mahal, teman-teman yang enggak se-seru saat di Mesir.

Tapi, bukankah lebih baik untuk memperbanyak rasa syukur?

Duh, gue kalau nulis hal bijak gini, berasa keren banget.

Jadi, mari lah kita mulai untuk memperbanyak rasa syukur ya, anak kuda.

Peace, love, and kue bantal.

Kesadaran gue tentang kesehatan terhadap badan yang gue miliki, sebenarnya belum lama-lama banget. Di tahun 2015, gue mulai mencoba untuk mempunyai pola hidup sehat. Dan ternyata enggak seribet yang gue bayangkan.

Untuk membiasakan hidup sehat, memang memerlukan waktu. Semua itu bisa terjadi, kalau kalian mau untuk mencoba.

Motivasi gue saat itu mungkin tidak berasal dari dalam diri sendiri. Melainkan dari orang lain. Lebih tepatnya, karena ucapan yang keluar dari mulut teman gue, sampai akhirnya gue memutuskan untuk mencoba hidup sehat.

Ucapan teman gue kurang lebih seperti ini,

“Percuma badan lu tinggi gini, tapi lemah banget. Masa push up aja enggak bisa. Hahaha”

“Kalo lu bisa push up lima kali aja, gue traktir anak kamar buat makan deh. Tapi, gue enggak yakin kalo lu bisa juga sih”

Dan, benar.

Gue enggak bisa melakukan tantangan yang diberikan oleh teman gue.

Asu.

Padahal dulu, badan gue termasuk biasa-biasa saja. Enggak gemuk, dan enggak kurus juga. Ditambah lagi, gue suka dengan olahraga futsal maupun basket. Seharusnya kan bisa. Tapi, kenyataannya gue enggak bisa melakukan hal tersebut.

Stamina gue enggak kuat untuk lari lama-lama di dalam lapangan. Baru 10 menit, kaus yang gue gunakan telah basah dengan keringat. Nafas gue pun juga sudah terengah-engah. Pokoknya enggak enak banget.

Akhirnya mulai lah gue untuk mencoba pola hidup sehat.

Semua itu bermula di zaman ask.fm platform sosial media dimana kita bisa bertanya kepada orang yang telah kita ikuti. Memang enggak selalu akan dijawab, karena mungkin saja pertanyaan yang kita ajukan telah dijawab sebelumnya. Atau mungkin, pertanyaan kita kurang bermanfaat.

‘Malam ini lebih enak makan nasi tumpeng atau dateng ke rumah temen ya supaya dapet makanan gratis? Hihi’

Pertanyaan yang sangat tidak berguna sekali, sat!

Dari sosial media tersebut, gue mulai menyadari bahwa sebenarnya untuk memiliki pola hidup yang sehat itu enggak sulit loh, gaes!

Sok akrab banget, cok!

Maaf ya.

Aktif Berolahraga

Mungkin semua orang tau bahwa berolahraga mempunyai banyak manfaat ke dalam tubuh kita. Tapi, enggak semua orang melakukannya. Sama halnya, kalian tau bahwa orang yang kalian suka, engga memiliki rasa yang sama terhadap kalian. Tapi kalian tetap pepet terus.

Goblok

Gue buruk untuk menulis sebuah pengibaratan. Tapi, kalian paham kan maksud gue?

Berolahraga bisa di mulai dengan jalan kaki, ataupun lari-lari kecil di sekitaran rumah. Kalau merasa malas untuk melakukan hal tersebut, bisa juga dengan melakukan push up. Sudah banyak video yang tersedia di Youtube, yang menyajikan cara untuk berolahraga di rumah.

Cobain aja dulu.

Enggak ada ruginya untuk mencoba memulai menggerakan badan. Streaching pun enggak masalah. Kan bisa melenturkan tubuh juga.

Dan tolong dibedakan, streching dan ngulet ya. Jangan ngadi-ngadi antum.

Atau bisa juga dengan membeli jump ropes. Jika sehari masih belum bisa melakukan 100 kali, bisa di mulai dengan 10 kali. Bahkan, jump ropes dipercaya bisa menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan lari.

Lalu, jangan lupakan istirahat yang cukup. Apalagi setelah melakukan olahraga. Terutama bagi kalian yang telah susah payah membentuk otot di pusat kebugaran, tapi melupakan istirahat yang cukup. Enggak akan kebentuk juga otot yang telah susah payah kalian buat itu.

Lalu selanjutnya, jika muncul pertanyaan di dalam diri,

“Tapi aku masih malas. Gimana dong?”

Goblok.

Karena di tempat gue sekarang ini, di Jordan, membolehkan untuk olahraga di gym, gue pun rutin berolahraga di sana. Dan sebisa mungkin, gue akan datang ke gym di waktu-waktu yang enggak begitu banyak orang lain. Bisa siang hari, atau pun tengah malam. Ya siang hari sih paling. Tengah malam, kan ditutup juga.

Iya, maaf ga lucu.

Perbanyak minum air putih

https://giphy.com/

Beberapa tahun sebelumnya, gue adalah tipikal orang yang suka sekali dengan minuman manis. Entah kopi susu, minuman soda, ataupun boba. Tapi, itu dulu.

Sekarang gue mulai membiasakan untuk meminum air putih minimal 2 liter setiap harinya. Bahkan, sekarang ini gue selalu menaruh satu teko di atas meja komputer. Ukurannya memang enggak begitu besar. Tapi selalu gue usahakan untuk dua-tiga teko setiap harinya. Kalian pun bisa mencoba hal ini.

Dari pada beli botol minuman, bisa dimanfaatkan teko air punya ibu kalian.

Dan ingat, isi teko tersebut dengan air putih. Jangan kuah soto ayam. Oke?

Pastinya, di awal kalian membiasakan diri untuk selalu minum air putih akan merasa ingin ke kamar mandi terus-menerus. Ini wajar sekali kok. Jika kalian sudah banyak minum air putih, tapi malah kepingin juara Indonesian Idol... ya enggak apa-apa juga sih.

Memperbanyak minum air putih juga merupakan hal yang gue lakukan untuk menurunkan berat badan. Dan ternyata memang terbukti bisa.

Terkadang perut kita merasa lapar, ingin sekali rasanya mengunyah sesuatu, padahal kenyataannya perut kita hanya perlu di isi dengan air putih. Biasanya, trik yang gue gunakan untuk menurunkan berat badan adala dengan meminum segelas air putih sebelum makan nasi.

Selain membantu untuk menurunkan berat badan, masih banyak manfaat lain yang diri kita akan rasakan setelah memperbanyak minum air putih.

Maksud gue dari memperbanyak meminum air putih adalah jatah minuman setiap hari lu, agar diperbanyak untuk meminum air putih dari pada minum-minuman yang manis atau pun bersoda.

Gitu.

Mengurangi makanan atau minuman yang manis

Sering kali yang gue temui, orang-orang sangat suka dengan makanan yang manis-manis. Mulai dari olahan makanan yang rasanya manis, sampai dengan minuman yang manis. Gue merasakan sendiri, setelah memakan makanan yang manis mood gue akan kembali bahagia. Toh, memang rasanya enak.

Mo meninggal.

Tapi untuk bisa membuat pola hidup yang sehat, hal ini harus mulai dikurangi.

Sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah kok.

Misalnya,

Dalam sehari si A membeli kopi manis sampai dua kali. Lalu selanjutnya saat di kantor, dia memakan tiga buah donat. Alasannya ‘Mumpung gratis’. Selanjutnya saat ingin memesan makan malam, dirinya tergoda untuk memesan segelas boba. Alasannya ‘Mumpung promo’.

Ya jangan gitu dong.

Sejatinya, untuk mengkonsumsi manisan itu boleh-boleh aja kok. Asalkan, jangan kebanyakan. Karena segala hal yang berlebihan itu tidak baik.

MasyaAllah, aku bijak sekali.

Membuat Jurnal

Berhubung gue anaknya susah untuk bergaul dengan orang lain, apalagi untuk menceritakan segala hal yang sedang gue fikirkan, membuat jurnal merupakan salah satu kegiatan yang biasa gue lakukan. Dengan membuat jurnal, segala keresahan atau pun fikiran-fikiran aneh bisa gue tuangkan di atas lembaran kertas.

Enggak baik juga, memendam fikiran aneh lama di dalam kepala. Malah bisa, mengganggu aktifitas lainnya.

Gimana cara bikinnya?

Enggak ada rumusan juga yang harus kalian jalani. Kalian hanya memerlukan sebuah buku tulis serta pulpen. Lalu, mulai dengan menuliskan apa saja yang ada difikiran kalian.

Kalau tiga hal yang sebelumnya gue sebut berkaitan dengan tubuh yang kita miliki, membuat jurnal merupakan kegiatan yang gue masukan agar bisa membuat pola hidup yang sehat. Karena seperti pepatah arab,

Al-Aqlu salim fi al jismi salim

Yang artinya, Fikiran yang sehat berada di badan yang sehat.

Bagaimana pun juga, rasanya akan percuma setelah melakukan kegiatan melatih agar tubuh kita lebih sehat, tapi fikiran kita tidak sehat.

Gue ingin merekomendasikan meditasi. Tapi, berhubung gue belum pernah melakukannya, jadi gue belum bisa menganjurkan hal tersebut.

Menurut gue, dengan melakukan shalat juga bisa meditasi. Fokus dengan bacaan yang sedang kita baca, tidak buru-buru dalam mengerjakannya. Bisa jadi, kan?

Tapi rasanya, gue juga harus memulai untuk mencoba meditasi.

Apakah kalian pernah melakukan meditasi?

Coba share dong pengalamannya di kolom komentar.

Bersyukur

Hal mudah yang bisa dilakukan, tapi justru sering kali enggak dilakukan.

Jika selalu merasa iri dengan pencapaian orang lain, entah jabatan, harta, atau yang lainnya, apakah nantinya akan bisa lebih mudah untuk menikmati hidup?

Gue rasa sih enggak.

**

Memulai pola hidup sehat itu enggak sesulit yang dibayangkan. Hanya perlu pembiasaan saja. Gue pun juga sedang membiasakan hal ini terus berlanjut sampai gue tua nanti.

Semoga tips gue kali ini bermanfaat ya!!